Hey,

Sie wollen sich endlich richtig auspowern? Beim Crossfit-Training können Sie richtig trainieren. Zwar mit Ihren Freunden. Aber gegen die Zeit. Innovativer, intensiver und effektiver geht es nicht. Nur – warum ist Crossfit so reizvoll? Schließlich ist die Trainingsmethode alles andere als revolutionär: Man trainiert Ausdauer, stemmt Gewichte und manche Übungen erinnern ans Turnen.

Ganz einfach: Der Mix macht‘s. Der Fitness-Trend ist zu jeder Sekunde hochintensiv, abwechslungsreich und funktionell. Es warten unzählige Variationen im Trainingsverlauf. Spannender geht‘s nicht. Motivation: 100 Prozent. Das übergeordnete Ziel hinter Crossfit: Die General Physical Preparedness erreichen, also die körperliche Vorbereitung auf jede Art von Herausforderung. Die Resultate können sich schnell sehen lassen – vorausgesetzt man hat nichts gegen einen funktionell ausgeprägten Muskelapparat einzuwenden.

Keine Maschinen, die Sie betätigen müssen. Stattdessen: Kniebeugen, Stoßen, Reißen, Klimmzug, Seilspringen. Diese Drills fördern Körperbeherrschung, Beweglichkeit und Rumpfstabilität.

Sie wollen zum CrossFitter mutieren? Kommen Sie vorbei, Sie sind herzlich eingeladen!

Füllen Sie einfach das Formular aus. Wir freuen uns auf Sie!

 

Ihr

Claus Kowalik

 

Was ist CrossFit?

Crossfit ist DAS Workout-Programm vieler Police Academies, taktischer Einsatzteams, Kampfkunst-Profis und unzähliger Athleten weltweit.

Kein Wunder, warum das so ist. Im Crossfit-Training erwartet Sie jedes Mal ein anderer Plan mit teils so heftigen Ansprüchen, dass man sagen kann: „Wer das zu Ende bringt, zeigt psychische Stärke.“ Crossfit ist etwas für all diejenigen, die an ihre Grenzen gehen wollen.

Kostprobe gefällig?

So sieht ein möglicher Trainingsplan aus:

  • 50 Box jumps, 24 inch box  (Sprünge auf 60 Zentimeter Box)
  • 50 Jumping pull-ups (Klimmzüge mit Sprung-Unterstützung)
  • 50 Kettlebell swings, 1 pood (Kugelhantel-Schwünge mit 24 Kilo)
  • 50 Walking Lunge, 50 steps (tiefe Ausfallschritte)
  • 50 Knees to elbows (An der Klimmzugstange hängend, Knie zum Ellenbogengelenk)
  • 50 Push press, 45 pounds (Langhantel-Schulterdrücken mit 20 Kilo)
  • 50 Back extensions (Rückenstreckertraining)
  • 50 Wall ball shots, 20 pound ball (Kombination aus Kniebeuge und Wurf mit 9kg-Mezinball)
  • 50 Burpees (Liegestütz-Anhocken-Strecksprung)
  • 50 Double Unders (Seilspringen mit je zwei Umdrehungen pro Sprung)

Wie Sie sehen: Im Crossfit haben wir uns auf nichts Konkretes spezialisiert. Es geht einfach ums Kämpfen. Ums Durchhalten. Ums Überleben. Es geht um sehr viele Einflüsse der krassesten Sportarten, die es so gibt. Mit anderen Worten: Mit diesem Programm fordert die Sportschule Kowalik Sie so richtig heraus!

Dabei gilt: Crossfit ist für Einsteiger genauso geeignet wie für fortgeschrittene Athleten.

In Deutschland ist Crossfit bereits extrem populär, allein in Gelnhausen, Hanau, Nidderau, Wächtersbach und Schlüchtern melden sich jedes Jahr hunderte Fitness-Fans an.

Sind Sie bereit? Für Crossfit? Die krasseste Sport-Herausforderung Ihres Lebens?

Jetzt Intro-Termin vereinbaren!

 

Häufig gestellte Fragen

Crossfit ist ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Ziel ist es, unseren Athleten zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen. Dabei werden folgende Bereiche trainiert:

  • Kraft
  • Schnellkraft
  • Reaktion
  • Koordination
  • Ausdauer
  • Schnelligkeit
  • Kraftausdauer
  • Balance
  • Genauigkeit
  • Flexibilität
Ja, vertrauen Sie uns. Sie werden sich besser fühlen, NACH einer CrossfIt-Stunde. Das zeigt unsere Erfahrung. Und die beruht auf den strahlenden Gesichtern unserer Mitglieder.
Wenn Sie ins Crossfit-Programm hinein schnuppern, werden Sie Schritt für Schritt der Struktur hinter dem großen Ganzen näher gebracht. Ein erfahrener Trainer ist da für Sie und versorgt Sie mit allen Informationen.

Nur Sportkleidung. Das war‘s. Mit dem Rest versorgen wir Sie.

Ja, und wie! Einfach das Formular rechts ausfüllen oder rufen Sie uns an. Dann vereinbaren wir einen Termin.